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お風呂上りのリラックスした時間が最適です。一般の人たちが針灸の恩恵を受けられるようになったのは、室町時代に入ってからといわれます。また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボです。この方法は、頭、顔、胸、腹部以外の場所に用いられます。ツボ刺激療法は、熱があるときや極端に身体が衰弱しているときは、避けたほうが良いでしょう。大統領が中国で針麻酔を受ける様子がテレビ放送されたのをきっかけに見直されたのです。

４．たたくこぶしや手のひらなどで叩きます。お尻が痛いという場合は、ひどくなると坐骨神経の走る方向にそって、太ももからふくらはぎへと足の後ろ側が痛くなることがあります。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。さらに足の三陰交（さんいんこう）も効果があります。この２つのツボを集中して刺激しましょう。内くるぶしの上指4本分、骨のうしろ指1本分に位置します。

１．さするてのひらを皮膚面にしっかり当てて滑らせるのがコツです。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。それから指圧やつまようじの先でつつくように刺激していきます。ストレッチ一日の「お疲れ」を取るのに、足ツボは最適です。髪のすぐ生え際です。足の陰陵泉（いんりょうせん）などが消化器の悩みに効果があります。

最もポピュラーな指圧法です。精神をリラックスさせる効果が期待できることから、全体の治療の初めと終わりに行うとよいでしょう。そうして、ドイツのマルカート女史の『足の反射療法』が1974年に発刊されると、ドイツをはじめとしてヨーロッパ、アメリカへと大変な反響を呼ぶようになったのです。針灸治療というのは、身体に位置する数々のツボ（経穴）に針を刺したり、灸をすえたりして刺激し、そのツボに対応する臓器や組織の活動を活発にするものです。つまり正常な状態にもどすように働くというわけです。これを体系的に発達させたのが、東洋医学のツボ療法であり、欧米で最近話題になっている「足の反射帯療法」です。

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