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血行が良くなり、各器官の機能が高まります。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果があります。圧し、つかみ、しぼるようにします。２．血液・リンパ液の循環を活発にする。息を吐きながら行うことがコツです。５．ふるわす腕をまっすぐに持ち上げてこまかく震わせます。

お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれませんね。「宇宙のすべてのものは、陰と陽のふたつの相反する要素から成り立っている」と考えるのが、陰陽論です。外くるぶしのうしろ、アキレス腱の前のくぼみです。そのあと、足ツボの刺激に入ります。いつ、どれくれいが丁度いいのでしょうか？1日に15分から30分が目安といわれています。インドには、今から2500年以上前に、「仏足跡」というものが存在していました。

足の陰陵泉（いんりょうせん）などが消化器の悩みに効果があります。この持続圧が、指圧の効果を生むといわれます。ツボ療法が、ツボを的確に探し出すことが絶対的に必要であることから、素人には難しい面もあるのに対し、リフレックス・ソロジィは、ツボよりも広いゾーン（反射帯）を刺激することから、素人でも比較的容易にできるとして欧米を中心に注目されています。お風呂上りのリラックスした時間が最適です。指圧法の種類家庭でツボ指圧をするときには、どのようにすると効果が期待できるのでしょうか？同じ「押す」でも、あんまの場合は、押して離すの繰り返しであるのに対し、指圧は持続的に力を入れるのが特徴です。押しては離しを繰り返すと、機能を高めるように働きます。

背中はツボの部分にてのひら全体をつけてなで、腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下におき、骨にそってさすります。足あげの運動もプラスしてください。人間の体内にある臓器、五臓六腑も、すべて５つにあてはめて考えます：●「木」に属するもの・・・肝の臓、胆の腑●「火」に属するもの・・・心の臓、小腸と三焦の腑●「土」に属するもの・・・脾の臓、胃の腑●「金」に属するもの・・・肺の臓、太陽の腑●「水」に属するもの・・・腎の臓、膀胱の腑そして、病気というのは、これらの五行の乱れによって生じると考えます。精神をリラックスさせる効果が期待できることから、全体の治療の初めと終わりに行うとよいでしょう。手技療法では、こうした筋肉の緊張状態をほぐし、身体の変調を調整し、骨格を矯正します。多くが足に集中していることから、足ツボが人気なのです。

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