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ストレッチが終わったら、足全体をとんとんと軽くたたいて血行をよくします。さらに足の三陰交（さんいんこう）も効果があります。この書には、人体の生理や病理、養生法が記され、それに針灸治療の基本となるツボ（経穴）や、ツボを結んだ経絡、および治療に関する理論などが解説されています。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。つまり、ツボを押してみて、痛いところがあれば、そこに対応する臓器にトラブルがあるということです。結石や腫瘍というわけではなく、何度も膀胱炎を繰り返す人、急性の膀胱炎に悩まされる人にはツボを刺激することをお勧めします。

４．内分泌系（ホルモン）の調整を行う。頭のてっぺん、左右中央の線上にあります。それがある場所で流れがとどこおったり、停止したりすると苦痛が出てくるのです。これは胃をめぐる胃経という経路のエネルギーの循環が悪化しはじめた証拠ととらえることができます。反射帯を押してみて痛いところがあれば、それはそれに対応する臓器や組織に何らかのトラブルがあるということです。リフレックス・ソロジィを現在のように治療として体系化したのは、アメリカのフィッツジェラルド博士（1872?1942年）です。

東洋医学は、中国の古代哲学が基礎になっています。その他、寝つきを良くするためには、足の裏全体をよくもみほぐすようにします。手を皮膚に密着させて心臓の方向に行うのがコツです。２．持続圧法・・・5?10秒間、手のひらを使って圧を加え続けます。手技療法では、こうした筋肉の緊張状態をほぐし、身体の変調を調整し、骨格を矯正します。また、首や肩がこっているパートナーには、首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押してあげてください。

椎間板ヘルニアなどの疾患が無い場合には、軽く押してみて気持ちよい刺激が得られるようなときには是非、ツボ刺激療法を試してみてはどうでしょう。１．消化器・呼吸器・泌尿器系の器官を調節する。肺の臓をめぐる経路には肺経、太陽の腑をめぐる経路には太陽経というように、それぞれがめぐる臓腑の名前が付けられているのです。また温泉に入って、足腰を温めながら、痛む場所をかるく指圧したり、ブラシでたたいて穏やかな刺激を与えるのも効果があると思われます。是非、毎日のトレーニングとあわせ、足ツボ刺激を日課にしてみてください。そのようなときには、ツボを刺激することで効果が得られることがあります。

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